4 Langkah Aman Mengemudi di Bulan Puasa
Otobandung – Meski ada aturan #DiRumahAja, sebagian dari Anda tetap harus keluar rumah untuk beraktivitas.
Di saat yang sama, Anda harus berpuasa menahan rasa lapar dan haus sebagai bagian dari ibadah di bulan Ramadhan.
Bagaimana cara agar Anda tetap bisa jaga konsentrasi tubuh ketika mengemudi mobil padahal harus tetap puasa?
1. Atur Waktu Perjalanan
Berangkat ke kantor lebih awal lebih menguntungkan karena kondisi tubuh lebih fit dan jalan belum macet.
Usahakan agar tidak mengemudi di tengah hari yang sangat panas. Kalaupun terpaksa, gunakan kacamata hitam supaya mata Anda tidak cepat lelah.
Atur waktu berkendara dan cari rute yang tidak melalui daerah rawan macet, terutama saat waktunya buka puasa. Manfaatkan peta digital untuk membantu mencari rute terbaik.
2. Jaga Emosi
Saat puasa justru godaan emosional cenderung meningkat lantaran rasa lapar yang menghantui tubuh.
Selain itu, tingkat emosi yang tinggi juga membuat tubuh Anda lebih cepat membakar lebih banyak kalori, sehingga cepat letih atau lemas.
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga emosi saat berkendara dan tenang ketika menghadapi berbagai situasi.
Apalagi saat mengemudi Anda menggunakan masker yang cukup menyulitkan pernapasan.
Oleh sebab itu, kendalikan emosi supaya tidak memicu Anda untuk bernapas lebih cepat.
3. Atur Waktu Istirahat
Puasa membuat badan jadi mudah lelah dan mengantuk, Anda dapat menyiasatinya dengan memanfaatkan jam makan siang Anda untuk tidur sejenak dan memulihkan energi.
Anda juga harus bisa mengukur tingkat kelelahan tubuh saat mengemudi karena lengah sepersekian detik bisa fatal akibatnya. Cara paling mudah adalah masuk ke area pom bensin dan segera tidur jika sudah sangat letih.
Selepas tidur, Anda bisa membasuh muka untuk menghilangkan rasa kantuk dan olahraga ringan di luar mobil untuk meregangkan otot yang kaku.
4. Atur Pola Makan
Disarankan saat sahur untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan protein.
Makanan seperti ini memberikan efek kenyang yang cukup lama, serta memberikan energi yang cukup besar.
Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi, karena lebih cepat diserap tubuh sehingga cenderung menurunkan level energi saat siang hari.
Perbanyak minum air putih agar tidak mudah kena dehidrasi.
Saat berbuka puasa juga harus tetap menjaga pola makan dengan mengonsumsi minuman dan makanan yang manis.
Tapi jangan berlebih karena kekenyangan bikin tubuh terasa tidak nyaman dan mudah mengantuk.
Sumber : toyota.astra.co.id/IndriTraveller
